Apie tai, kaip nuraminti kūną ir mintis prieš miegą – nuo šiltos vonios iki mėgstamų serumų ir tylos akimirkos.

Turiu vakaro ritualą-nesvarbu, koks oras, bet tarp 8-9 vakaro einu su šuniu pasivaikščioti, žvyrkelis, pamiškė, prasieinam kokius 3 ar 4 km dažniausiai, labai gerai taip paleidžiu stresą susikaupusį per dieną ir pailsiu nuo vaikų triukšmo.

Arbatos puodelis, knyga arba ramus pasiruošimas rytdienai kai visi jau lovose :)

Kai vaikai ir šuo užmiega vakare, būna taip tylu ir ramu, kad miegas tiesiog be ceremonijų užeina 🤭

Man muzika per ausines, knygos skaitymas pusiau prieblandoje, kvėpavimo pratimai, sekančios dienos darbų sąrašo susidarymas padeda nurimti ir lengviau užmigti :)

Pasilepinti spa ar pirteleje,rami muzika,kvapnus kremukas pries miega,arbata...