Moksliniais tyrimais įrodyta, kad mitybos įpročiai puikiai atsispindi veido odos būklėje, nes suvalgytas maistas arba suteikia naudingų medžiagų odai klestėti arba sudaro sąlygas odos sudirgimams, spuogų atsiradimui ar netgi infekcijoms. Dieta, kurioje yra daug cukraus ir perdirbtų maisto produktų, gali sukelti uždegimą, spuogų atsiradimą ir priešlaikinį odos senėjimą.

Kokiais mitybos principais reikėtų vadovautis, norit turėti gražią ir skaisčią odą?

Maisto produktai, kurių turėtumėt atsisakyti tuoj pat!

·      Visų maisto produktų, kuriuose yra cukraus. Cukrus, ypač rafinuotas yra pats didžiausias sveikatos ir grožio priešas.

·       Gaminius iš baltų rafinuotų miltų – baltą duoną, batoną, makaronus, picas. Keiskite juos gaminiais iš viso grūdo miltų.

·      Rafinuotus ir sukietintuosius riebalus – išvalytą aliejų, margariną. Taip pat gaminius,kuriuose tokio aliejaus yra, – majonezą, padažus, marinuotas daržoves, kepinius.

·       Daugumą pieno produktų – neraugintą pieną, grietinėlę, saldintus jogurtus, sūrelius, ledus. Galite palikti tik raugintą pieną, natūralų jogurtą, varškę be priedų, ožkų sūrį.

·      Visus konservuotus produktus, išskyrus natūraliai raugintus.

·      Perdirbtus mėsos ir žuvų gaminius – dešras, dešreles, rūkytus gaminius, pusfabrikačius, žuvų pirštelius ir kt.

· 

20 senėjimą stabdančių produktų - pagal senėjimą stabdančios gyvensenos guru Tjorbjörg Hafsteisnsdót:

1. Brokoliai ir lapiniai kopūstai

2. Žalioji arbata

3. Sėklos, ypač – ispaninių šalavijų, linų sėmenys

4. Laisvėje augusios lašišos

5. Sojų varškė

6. Pomidorai

7. Valgomieji batatai ir kiti šakniavaisiai

8. Riešutai

9. Bolivinių balandų kruopos

10. Išrūgos

11. Mėlynės ir kitos uogos

12. Granatai

13. Špinatai

14. Citrinos

15. Prieskoniai – ciberžolė, imbierai ir česnakai

16. Nerafinuotas aliejus, ypač – kokosų ir linų sėmenų

17. Spindulinės pupuolės

18. Tikras sviestas ir išvalytas lydytas (ghee)

19. Petražolės

20. Ekologiška vištiena

Ir žinoma, nepamirškite sporto! Daugiau informacijos apie fizinio aktyvumo svarbą ir įtaką odai rasite čia.