Odos senėjimas – tai natūralus procesas, kurio negalime išvengti. Šio proceso metu formuojasi odos raukšlės, mažėja jos elastingumas ir stangrumas, oda tampa sausesnė ir plonesnė. Mūsų gyvenimo būdas, aplinkos tarša, neigiamas saulės poveikis, stresas ar net mitybos įpročiai gali šį procesą kaip mat paskatinti, tačiau imdamiesi tam tikrų veiksmų galime sulėtinti ankstyvąjį odos senėjimą.

VITAMINO E PRIVALUMAI ODAI

Vitaminas E padeda palaikyti imuninę sistemą, ląstelių funkciją ir odos sveikatą. Tai antioksidantas, kuris veiksmingai kovoja su laisvųjų radikalų poveikiu susidarančių vykstant vidaus medžiagų apykaitos procesams ir veikiant toksinams aplinkoje. Vitaminas E taip pat skatina odos kraujotaką, didina kolageno gamybą, kuris palaiko odos struktūrą ir atitolina senėjimo požymius. Vitamino E galite rasti augaliniuose aliejuose, riešutuose, sėklose ir daugelyje vaisių bei daržovių, taip pat tam tikruose odos priežiūros produktuose.

PASIRŪPINKITE ODOS APSAUGA NUO SAULĖS

Visi žinome, kaip svarbu saugotis nuo saulės ir naudoti kosmetikos priemones su SPF apsauga. UV spinduliai gali priversti odą sureaguoti, lemti raukšlių ir senatvinių dėmių atsiradimą, padaryti ilgalaikę žalą ląstelėms. Geriausias būdas to išvengti – dėvėti kūną dengiančius drabužius, galvos apdangalus, vengti būti lauke karščiausią dienos dalį bei naudoti priemones turinčias aukštą SPF apsaugą nuo kenksmingų UVA ir UVB spindulių.

SUDERINKITE MITYBĄ

Vitaminas E nėra vienintelis subalansuotos mitybos privalumas. Daugelis vaisių ir daržovių taip pat turi antioksidantų, kurie padeda sumažinti oksidacinį stresą. Taigi pabandykite į savo racioną įtraukti raudonųjų paprikų, špinatų, lapinių kopūstų, morkų ir mėlynių. Riebalų rūgštys, tokios, kaip Omega-3, taip pat atlieka nemažą vaidmenį siekiant išlaikyti natūralų odos apsauginės barjero funkcijos vientisumą saugantį nuo aplinkos poveikio ir mažinantį vandens netekimą per odą. Į mitybos racioną įtraukus daugiau riebalų rūgščių turinčių produktų jūsų oda taps lygesnė ir švelnesnė, tuo pačiu sumažinsite raukšlių atsiradimą. Riebiųjų rūgščių galite rasti tokiose maisto produktuose, kaip žuvis, ančiuviai, silkė ir skumbrė.

SKIRKITE LAIKO SPORTUI

Daugybės ilgamečių tyrimų rezultatai rodo, kad reguliarios saikingo fizinio krūvio treniruotės gali pagerinti kraujotaką ir sustiprinti imuninę sistemą. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda lengviau kontroliuoti svorį ir išsaugoti lygesnę bei stangresnę odą. Visa tai padeda odai išlikti sveikesnei, todėl ji atrodo jaunatviškai. Pabandykite dažniau išeiti pasivaikščioti, užsiimkite joga ar kitu aktyviu pomėgiu, kuris privers jus judėti, pavyzdžiui, sodininkystė, padelis, žygiai pėsčiomis ar pasivažinėjimas dviračiu. Artėjant žiemos sezonui galite išbandyti slidinėjimą, čiuožinėjimą su pačiūžomis ant ledo.

STENKITĖS SUMAŽINTI PATIRIAMĄ STRESĄ

Vienas iš streso padarinių yra greitesnis raukšlių bei raukšlelių atsiradimas, todėl geriausia, ką galite padaryti – vengti stresinių situacijų, pasistengti atsisakyti veiklos, kuri kelia nerimą. Jei stresinių situacijų išvengti nepavyksta, išbandykite įvairias praktikas ir atraskite tą, kuri padeda jums labiausiai, pavyzdžiui, joga, meditacija, kvėpavimo pratimai, lėtesnis tempas ar kita. Taip pat nepamirškite pasirūpinti kokybišku poilsiu, kas vakarą eikite tuo pačiu laiku miegoti ir stenkitės išmiegoti bent septynias valandas per parą.

RINKITĖS TINKAMAS PRIEMONES VEIDO ODOS PRIEŽIŪRAI

Norint sumažinti ankstyvojo odos senėjimo riziką, į savo kasdienę veido odos priežiūrą įtraukite veido odos priežiūros priemones, kuriose yra peptidai ir antioksidantai, hialurono rūgštis, vitaminai A, C ir E. Svarbu pabrėžti, jog odos priežiūra turėtų būti ne tik reguliari, atliekama du kartus per dieną (ir po gausaus prakaitavimo), tačiau ir švelni.

Mes negalime visiškai sustabdyti odos senėjimo procesų, tačiau turime galimybę juos sulėtinti ir išvengti ankstyvojo odos senėjimo. Tam turėtume imtis jau minėtų prevencinių priemonių, naudoti grožio priežiūros produktus prieš odos senėjimą ir koreguoti savo gyvenimo būdą. Visi aukščiau išvardinti būdai padės užkirsti kelią ankstyvam odos senėjimo požymių atsiradimui ir leis ilgiau džiaugtis gražia, lygia ir spindinčia oda.

Nuosirdziai spf visos naudojat? Net ir darganotu oru?

Spf, vanduo, poilsis, šiuo metu ir vitaminas C :)

Stengiuosi praturtinti mitybą, naudoju spf

Spf tai geriausia priemone!

Stengiuosi prižiūrėti, bet manau tikrai galėčiau ir labiau pasistengti, tačiau greitas gyvenimo tempas kartais atima laiko skiriamo sau...

Naudoju SPF, pasivaikštau gryname ore, drėkinu odą, šaltuoju periodu naudoju vitC, ar rūgštines priemones

Naudoju serumus, vengiu žalingų įpročių, stengiuosi kuo dažniau judėti gryname ore ir t.t. :)

Visada naudoju spf tiek vasarą tiek žiemą

Naudoju spf