Aktyvus gyvenimo būdas stiprina mūsų sveikatą, gerina tiek fizinę, tiek psichologinę būseną, organizmas tampa atsparesnis išoriniams veiksniams. Ar žinote, kokią įtaką fizinis aktyvumas turi mūsų odai? 

1. Geresnė kraujotaka ląstelėms maitinti

Kai sportuojame, kraujas pumpuojamas per mūsų kūną, dirba širdies raumenys ir cirkuliuoja kraujas bei deguonis. Dėl padidėjusios kraujotakos mankštos metu taip pat gali pagerėti kraujotaka net tada, kai nesportuojate. Tai reiškia, kad visos mūsų kūno ląstelės, įskaitant odos ląsteles, yra maitinamos šia kraujotaka, todėl pagerėja gyvybingumas ir veiksmingesnis ląstelių atstatymas bei pakeitimas.

2. Geresnė kraujotaka pašalina toksinus iš odos

Pagerėjusi kraujotaka taip pat reiškia, kad toksinai efektyviau pašalinami iš organizmo. Reguleriai atliekant mankštą, visos maistinės medžiagos greičiau patenka ten, kur joms reikia, o toksinai greičiau palieka ląsteles. Taigi jūsų ląstelės gauna daugiau to, ko joms reikia, ir jas mažiau veikia potencialiai žalingi šalutiniai produktai ir toksinai. Tai naudinga visoms mūsų ląstelėms, įskaitant tas, kurios sudaro mūsų odą.

3. Sumažėjęs stresas pagerina lėtinių odos būklių rezultatus

Stresas turi neigiamą poveikį odai ir plaukams, ypač tiems, kurie kenčia nuo lėtinių odos ligų, tokių kaip spuogai, egzema, rožinė ir psoriazė. Stresas sukelia daugybę fiziologinių organizmo reakcijų, kurios gali sukelti bėrimus, uždegimą ir alergines odos reakcijas. Reguliarus sportas ištikrųjų sumažina padidėjusį organizmo hormoninį ir imuninį atsaką į stresą. Tai gali sumažinti lėtinių odos ligų protrūkių ir paūmėjimų riziką. Fizinis aktyvumas taip pat palaiko sveiką imuninę sistemą ir gali geriau reaguoti, jei reikia, kovojant su odos ir viso kūno sveikatos problemomis.

4. Sportas padės ilgiau išlikti jauniems  

Atsiranda vis daugiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad tinkamai mankštinantis žmonės ilgiau atrodo jaunesni. Kasdien atlikdami bent trisdešimt minučių aerobikos pratimų, ilgiau išsaugosite sveiką bei jaunatvišką odą. Žinoma, jei mankštinatės lauke, svarbu imtis priemonių, kad apsaugotumėte odą nuo saulės žalos. Be to, itin varginančios mankštos rutina taip pat gali turėti neigiamą poveikį odai ir pakenkti sveikatai. Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju arba treneriu apie jums tinkamas mankštos procedūras.

5. Pagerėjusi bendra sveikata mažina odos stresą

Mūsų oda yra barjerinis organas, apsaugantis kūną nuo galimos žalos. Dėl prastos sveikatos mus įspėja imuninė sistema, tuomet odoje matomi nemalonūs pokyčiai – spuogai, alerginė reakcija ir pan. Reguliarus sportas yra esminė geros viso kūno sveikatos palaikymo dalis, stiprinanti imunitetą. 

Nemėgstate eiti į sporto salę? Tuomet galite rinktis bet kokią fizinę veiklą, kuri jums patinka, pvz., reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore, važiavimas dviračiu, plaukimas, joga, pilateso treniruotės ar kt. Be to, treniruotis kiekviena (-as) iš mūsų gali ir savo namuose, todėl rinkitės tai, kas atitinka jūsų lūkesčius. Tokiu būdu jums bus lengviau nepraleisti treniruočių ir sistemingai judėti link savo tikslo.

Kaip dažnai sportuojate? Renkatės treniruotes sporto salėje ar namuose? O gal sportuojate gryname ore? Pasidalinkite savo sporto rutina komentarų skiltyje žemiau. 😊 

Nepamirškite, jog sveika ir graži oda yra tiesiogiai susijusi su jūsų gyvenimo būdu! ❤️

Ačiū už naudingą straipsnį!

Fizinis aktyvumas būtinas norint turėti gražią odą

Tai ne tik fizinė nauda organizmui, bet ir laimės harmonas gaminasi :). Tikrai!

Aš labai pritariu, kad sportas ir judėjimas turi itin teigiamą įtaką visam kūnui (ir fiziškai, ir mintims) - tai tuo pačiu ir odai :) Ir stengiuosi sportuoti reguliariai :)

Tikrai taip, sportuojant ne tik naudą odai jaučiama, bet ir nuotaikai ir kūnui👏👏

Stengiuosi kuo dažniau išeiti pasivaikščioti :) Rytinė mankšta nuteikia energingai visai dienai!

Kaip tik siuo metu griztu i sporta, po turbut didesnes 3 metu pertraukos, studijavau magistra per covida tai sportas taip ir uzsiliko kazkur o po to labai sunku sugrizti buvo, tai dabar mazais zingsneliais vel judu i prieki ir labai dziaugiuosi!

sunkiausia pradėti ir nemesti ;)

Bandau pradėti vėl. Po 30 min kasdien.

Mėgstu išeiti pasivaikščioti :) Iškart nuotaika geresnė.