Šiais laikais gyvenimo tempas yra labai greitas. Visi mes skubame ir atrodo, kad dienoje trūksta laiko, kad galėtume suspėti atlikti visas suplanuotas užduotis. Dažnai darbuose praleidžiame per daug laiko ir pamirštame save bei savo poilsį.

Kodėl taip svarbu yra pailsėti? 🤔

👉 Poilsis labai svarbus mūsų psichologinei sveikatai. Gera savijauta, emocija, dvasinė būsena leidžia žmogui džiaugtis gyvenimu, pasitikėti savimi, lengviau priimti sprendimus, būti produktyvesniam darbe, palaikyti gerus santykius su žmonėmis ir įveikti sunkumus.

👉 Poilsis svarbus ir fizinei sveikatai. Ramybės būsenoje geriau įsisavinamos maisto medžiagos, organizmas neteršiamas toksinais, neapsunkinamas streso hormonais. Gerai išsimiegojus protas tampa skaidrus, jaučiamės daug energingesni ir būname geros nuotaikos. Sportas stiprina širdį, plaučius, išlaisvina endorfinus.

👉 Poilsis stiprina asmeninius santykius. Atostogų metu yra puiki proga praleisti daugiau laiko su artimaisiais, daugiau dėmesio skirti šeimai, vaikams. 

👉 Poilsis gerina darbo rezultatus. Atostogų metu pakeista aplinka, sutikti nauji žmonės, nauji įspūdžiai leidžia pamiršti darbo problemas ir atlaisvina vietos naujoms idėjoms bei mintims. 

Būdai, kurie gali padėti atsipalaiduoti po darbo:

Dalinkitės su šeima pozityviais dienos įvykiais. Tokiu būdu jūs labiau pasitikėsite savimi, be to kaupsis gerų emocijų rezervas.

Pailsėkite nuo išmaniųjų įrenginių. Darbo metu daugelis praleidžia nemažai laiko prie ekranų, todėl padėkite nors trumpam įrenginį (telefoną, planšetę ar kt.) į šalį. Net neabejotina, kad namuose be jų rasite ką nuveikti.

Išbandykite meditaciją. Vos 5 min. trukmės meditacija sutelks dėmesį į būtent šią akimirką ir leis užmiršti visus rūpesčius. Taip pat suteiks jums žvalumo ir atpalaiduos.

Sportuokite. Fizinė veikla skatina laimės hormonų gamybą. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padidinti žmogaus savivertę, padėti lengviau susikaupti, geriau jaustis.

Pasibūkite gamtoje. Tai padeda „išvalyti“ galvą nuo daugelio minčių, kurios neduoda jums ramybės. Nuo gryno oro pasijausite tikrai geriau.

Paskaitykite knygą. Knygos turinys jums padės užmiršti rūpesčius.

Išsimiegokite. Gerai išsimiegojus, jausitės daug žvalesni, darbingesni.

Nepraleiskite atostogų.

Užsiimkite mėgstama veikla. Atraskite savo širdžiai artimą ir mielą hobį, paklausykite muzikos, pabūkite vieni.

O kaip jūs atsipalaiduojate po darbo valandų? Pasidalinkite komentarų skiltyje. 👇

Ačiū už naudingą straipsnį!

Man puikiausias poilsis - šokių studiją kartą per savaitę.

Ačiū už naudingą straipsnį,