Jau pavasaris, artėja vasara. Pasidalinkit merginos kaip jums pavyksta sulieknėti? Bandau nusiteikti pabandyti protarpinį badavimą. Gal kažkuri kokius papildus prie protarpinio prijungusios buvot? Labai norėtųsi šiek tiek apmažint gelbėjimosi ratą🤣Kažkada brolis laikėsi keto, tai greitai atsikratė 15kg, bet ten man atrodo valios neužtektų🫣😁

Atsisakyti užkandžiavimų, sumažinti saldumynų ar kito šlamštmaisčio kiekį (idealiu atveju - išvis tokio atsisakyti), gerti pakankamai vandens ir, aišku, judėti bent kiek daugiau, daryti mankštą, nevalgyti bent 2-3 valandos iki miego.

Pats geriausias būdas yra judėjimas, išeikit pasivaikščiot, per dieną po 10k žingsnių ir tikrai pasimatys rezultatas

Atrodo kažkiek prisižiūriu, ką valgau bet svoris tai nekrenta visai😅

Įdomu buvo paskaityti metų senumo komentarus. Kaip sekėsi planavusioms sulieknėti? Aš vėl, kaip visada, pavasariop metu po keletą kg 😄😎

Sportuoju 3-4 kartus į savaitę, dažniausiai po 2 val., intensyvios treniruotės. Jau kokie penkti metai iki minimumo apribojus grūdines kultūras, bulves, miltinius paliekalus, žodžiu, angliavandenius; pirmas valgymas po 16 val. Bet man tiesiog toks gyvenimo būdas tinka ir patinka;) mano nuomone, jokios laikinos dietos nepadeda, o tik bėdų pridaro. Kiekviena turime atrasti, kokia mityba tau tinkamiausia, kad daugmaž laikytumeisi jos visą gyvenimą. Ir kad ir kaip mane bandytų įtikinti priešingai, bet jokia mityba be kalorijų deficito ilgalaikėje perspektyvoje svorio numesti nepadės;)

Po 18 valandos nebevalgyti arba kartais iš viso atsisakyti vakarienės,bet antras variantas labai man sudėtingas,bet veiksmingas

Miego rutina, judėjimas ir reguliari, sveika mityba :)

O man labai padeda nevalgyti vakarienės. Suvalgau tik kokį nesaldų jogurtą ir viskas. Sunku pirmas dienas, paskui nesinori

Man protaepinis nepaėjo, aš buvau labai nelaimingas žmogus. Dabar bandaug daugiau judėti + roll shaper kraujofakai suaktyvinti.

Manau labiau padetu prie subalansuotos mitybos projunti sporta, judej8ma, o ne papildus.