Laba visiems! Neseniai pradėjau naują darbą ir kartu su juo mano gyvenime atsirado labai daug streso. Po kelių metų pertraukos ištiko panikos atakos, naktį sunku miegoti, nėra apetito. Iš esmės, suprantu, kad naujas darbas nėra vienintelė mano nerimo priežastis, tiesiog susidėjo labai daug dalykų ir šis pokytis tiesiog "nustūmė" mane į emocinę duobę. Kaip jūs tavrkotės su stresu? Aš šiuo metu stengiuosi daugiau judėti, vaikštau ir darau paprastas mankštas. Geriu daugiau vandens, medituoju, rašau dienoraštį. Gal turite kitų patarimų? :)

Jus jau daug ka darote! Rekomenduoju dar vilniaus sveikiau paskaitas ir grupes, apie stresa ir nerima itin daug grupiu buna Ir jei dar nebandete nemokamas individualias terapijas irgi Vilniaus sveikiau

Manau viska puikiai darote. Galbut reiktu nepabijoti ir apsilankyti pas psichologa.

Miegui pabandykite pavartoti melatoniną-mano vyrui jis padėdavo geriau naktį pailsėti :)

Man padėjo žymus fizinio krūvio padidinimas, taip pat išmokau "prakvėpuoti" sunkias situacijas (kai jau jauti, kad nerimas kaupiasi. Tarp kitko, tokiu atveju reikia kvėpuoti ne daugiau įkvepiant oro, o kaip tik mažiau, apribojant deguonį). Bet šiuo metu irgi turiu ilgalaikį stresą (ir suvokiu, kad jis tęsis mažiausiai dar 2-3 metus), ir nėra taip lengva. Tiesiog daug kur save raminu, su savim kalbuosi, save pagiriu :D...

Man padeda sportas.

Atraskite efektyvų savo atsipalaidavimo būdą, veiklą. Sėkmės!

Aš nesu specialistė nežinau, ką patarti, nemanau, kad čia padės pasakymas "NESTRESUOTI", į viską žiūrėti papraščiau, ramiau. Matyt naujame darbe gavote ir naujas atsakingesnes pareigas, kad streso daugiau? Gal pagerkite "valeradix' (berods taip vadinasi), jis šiek tiek nuramina, jis žolelių pagrindu, man draugė kažkada rekomendavo, gal jums padės.