Dabar daktarai pataria kuo daugiau vartoti skysčių, bet limonadas netinka, sultys pirktinės su daug E, lieka gert tik vandenį. Patarkit kas dar gerai ir ką geriate?

Skanu aromatinė kava

Stengiuosi gerti daugiau vandens. Vandenį gardinu citrina, apelsinu, arba į asotį dedu naminės uogienės ir užpilu vandeniu. Gardu ir tikrai sveikiau nei pirktinės sultys, gėrimai.

Vanduo visada nr. 1. Paskaičiuokite, kiek reikia išgerti pagal kūno svorį ir fizinį aktyvumą, kad negertumėte per mažai arba per daug (išplausite iš organizmo vitaminus ir mineralus). Jeigu nusibosta paprastas vanduo, galima dėti uogų, citriną, laimą, agurką, mėtą - ką tik norisi. Taip pat galima maišyti su uogiene, gausis kaip naminis limonadas. Arbatą gerti geriausia žolelių, nes juoda ir žalia turi daug kofeino, taigi tonizuos, dažys dantis ir pan. Jeigu norisi kažką skaniau nusipirkti, tai pirkite gėrimą bent jau zero sugar. Gėrimas su saldikliu, kiek geriau nei cukrus, bet nepiknaudžiaukite, nes nėra super sveika irgi.

Daugiausia vandenį. Kai labai pabosta grynas, įsidedu citrinos ar kt., arba arbata citrusų arba mėtų, su biški medaus. :))

Vanduo geriausia 🙂 Dar augaliniai gėrimai. Sultys, kad ir natūralios nėra lb sveika, nez daug cukrų.

Geriu vandenį su alijošiumi :) Ir dažnai arbatas, žolelių pati prisirenku 🌞

megstu karsta arbata, dabar neseniai pasidariau

Tik kavutes ryte geriau

Siandien geriu čiobreliu arbata

Naturalios obuoliu sultys arba svieziai spaustos ivairios sultys