Norėtųsi numesti šiek tiek svorio, bet nesinori savęs per daug kankinti dėl maisto. Stengiuosi valgyti daugiau mėsos/žuvies/ankštinių daržovių su įvairiomis daržovėmis. Bet gal turit kokių nors patiekalų, desertų idėjų, nes kažko įdomaus nebesugalvoju?

Dar prisiminiau, kad bandžiau gaminti traškučius iš grūdėtos varškės, tai patiko tik reiktų paskrudinti ir prieskonius atsirinkti, kad nebūtų per sūru, kaip man buvo 🤭 Receptą radau instagrame: Ronis.rock

Dalinuosi savo vakariene. Salotos su mini mocarela , šalia dar paskrudinta duonelė😄

Mano paskutiniu metu pamegti lengvi šamo kotletukai. Daug darzoviu!

Seku nes man aktualu,manau daug ką sužinosiu

Man labai patinka visokie daržoviniai patiekalai 😋 Cukinijų blyneliai, graikiškos salotos, lęšių salotos, šparaginės pupelės ir t.t.

Mano atradimas yra sveikesnė pica iš grūdėtos varškės, receptų pilnas internetas ir instagramas. Priedus renkiesi pagal norą ir nuo to priklauso patiekalo kaloringumas, bet man tai atradimas, o skanus taip pat labai geras :)) Aš darau su 400g grūdėtos varškės, 1 kiaušinis, pora šaukštų miltų, aliejaus koks šaukštas ( kad nepriliptų prie skardos), ir prieskoniai ir kepti apie 180 laipsnių, apie 30min ir poto kai iškeps ant viršaus sudėti priedus.

Pakelį grūdėtos varškės sublenderiuoti su vienu kiaušiniu. Į popieriumi ištiestą skardą išlieti plakinį taip kad būtų pilnai pasidengusi skarda, ir kepti orkaitėje kol gražiai paruduos. Kai iškepa dėti galima salotų, agurko, avokado, lašišos kumpio, vienu žodžiu visko ką mėgstate ir sukti suktinuką, gaunasi sveikesnė porcija ir tikrai soti, mes per pusę su vyru dalinamės. Mano mėgstamiausias su lašiša, daug salotų ir agurkų, o padažui dažnai sublendinu avokadą su citrinų sultimis.

Kokia gera ir naudinga tema, labai tikiuosi,kad bus aktyvi :)

Man top pusryčiai - šaukštelis chia,šaukštelis linų semenų užpilu vandeniu kad išbrinktų, po kelių min pora didelių šaukštų natūralaus riebaua graikisko jogurto, ant viršaus pasipjaustau banau, šilauogių ar kitų sezoninių vaisių/uogų (nors top man bananas) pasitrupinu pekaninių karijų ar graikinių riešutų ir apšlakstau skystu medum. Man lb skanu ir sotu🤤 dar kaiušinių ir kiaušininienių įvairios variacijos, šakšuka, avokadai. Pietums mėsa ar žuvis su daugiau daržovių, vakarienei salotos kokios (su tunu, burata) ar vel kiaušai, varškė ir pan. Svarbu kuo mažiau bulkų ir bulvių. Vakare geriau vengti angliavandenių, daugiau baltymų ar sveikų riebalų.

Metant svorį kiek pastebėjau veiksminga mažinti užkandžiavimų ir aplamai valgymų skaičių per dieną.