Maistas gali būti ir skanus, ir naudingas. Pasikalbam apie mėgstamus sveikus užkandžius, gėrimus ar mažus įpročius, kurie daro gerą įtaką odai.

Baltymais ir daržovėmis gausi mityba, daug vandens. Dar įvairios kruopos,. Bandau taip pat įtraukti salotas, mikrožalumynus, maistines mieles.

Mano favoritai: graikiškas jogurtas su uogomis, riešutai, avokadas ant pilno grūdo duonos, o gėrimams — vanduo su citrina arba imbieru. Atrodo paprasta, bet realiai veikia.

Kuo daugiau vaisių, daržovių

Jeigu odai iš gėrimų, tai tik vanduo. 🥤

Labai daug priklauso ir nuo amžiaus ir sveikatos bukles . As valgu riešutus , avižų , grikių kruopos,žuvį , vištiena/ kalakutiena, kiaušinius .

Naudingas - avižos, grikia, liesa mėsa, vaisiai daržoves visada ant stalo, o kiek naudos grožiui tai nežinau.

Labai mėgstu salotas, gaminu jas iš pajautimo, ko tąkart norisi - gal tuno, gal pridėti kanapių sėklų, gal kiaušinio, ir pan...

Mėgstu riešutus, bet šiaip nevalgau tik dėl grožio