NAOS LOJALUMO KLUBE TU GALI:
- Registruoti Bioderma ir Institut Esthederm Paris pirkinius
- Kaupti NAOS pinigus ir keisti juos į Bioderma bei Institut Esthederm Paris produktus
- Mėgautis išskirtinėmis privilegijomis
DISKUSIJOS
Ar padeda nugaros skausmams kineziterapeuto atliekami masažai?
Vieša diskusija
Po miego dažnai skauda vienam šone, nugaros apačioje. Galvoju kreiptis į kineziterapeutę, gal padėtų profesionalo masažai :) Gal kuriai padėjo jie dėl nugaros skausmų?
Masažai padės, bet norint ilgalaikio efekto, reikia stiprinti nugaros raumenis.
Aš irgi taip manau.
Dažnai reikia stiprinti net ne nugaros, o pilvo arba kojų. Nes įtampos nugaroje atsiranda būtent dėl disbalanso. Tokiu atveju atpalaiduoti, atleisti nugaros raumenis padės tik masažas. O tuo pačiu ir visų susijusių su nugara raumenų stiprinimas :)
Gali pakeist poza uzmiegant bet atsibundu visvien ant pilvo ...
Taip, padeda. Svarbu nueiti visą kursą ir pas gerą specialistą 🙂
Vyrui periodiškai nugara primena apie save, bet jau taip, kad vos pajuda 🫣 kai pirmą kartą taip nutiko, tai gavo siuntimą masažams ir pan. Bet čia laikinas sprendimas. Geriausiai padeda reguliari mankšta
Būtent! Pastovios mankštos ir tempimai!
Nugaros skausmui man geriausiai padeda reguliari mankšta ar treniruotės, pilatesas, joga ir pan. Bet masažai irgi gerai 🙂
Tai va aš visai nesimankštinu, reikėtų :)
Aš irgi dabar nebesportuoju keli mėnesiai ir jaučiu nugarą... 😒
Man kineziterapiniai pratimai labai padėjo, bet mankštinausi daug iš pradžių po 2 kartus dienoje. Paskui po kokias 5-6 dienas savaitėje visus metus. Bet realiai tik tie pratimai ir sutvarkė nugaros skausmą.
Gal turite konkrečių pratimų pavyzdžius? Pagal kokį video ar kineziterapeuto rekomendacijas darėte?
Video tai neturiu. Tiesiog buvau sanatorijoje ir mane išmokino tuos specialius pratimus daryti. Bet manau, kad jie individualiai pritaikyti.
Labai daug valios turėjote! Bet ką belieka daryt, kai skauda...
Teko jos turėti 😁. Tik mankštindamasi galėjau normaliau jaustis.
Tai zinoma kreipkites, ko gero savaime nepraeis :)
Kreipkitės, pasiūlys makštas ar masažus, bet nekentėkit, bus tik blogiau, jei nieko nedarysit.
Pritariu, nieko nelaukit, kol dar nepablogėjo
O kokioj pozoj miegate? Kinezeterapeutai pradzioj pasiulys pagalvėlę tarp koju, tada mankstas ir tik tada masaza. As einu i mankstas kas savaite ir eidavu i masaza kai skaudejo. Dabar masazas tik karta i menesi pasilepinimui.
Oi keistoj, labiau ant pilvo, bet prisitraukus vieną koją :D Bent jau taip mėgstu užmigti :)
Na taip ir galvojau, del to ir paklusiu. Kazkas tokio ane?
Man atrodo aš irgi mėgstu taip gulėt ir gal dėl to skauda ties uodegikauliu🤔
Aha, kažkaip taip, tik į kitą pusę :D
Ant pilvo stenkitės nemiegoti, nes stuburui tai negera poza. Gal verta pagalvoti apie kitą čiužinį.
Reikia dirbt su savim, kad išmokt užmigt kitaip, kai laukiausi, atpratau ant pilvo miegot, reiškias įmanoma :)
Taip, kai tik pakeisite poza- tikrai praeis ta vieta skudet. Kuri lika miegojau su pagalvetarp koju. Padejo. Dabr uztenka kitaip uzmigti. Bet pritariu kad labai patogi poza pradzioj, pirmas 10 min, kol nepraded skaudet 🫣