Gal žinot kokių stebuklingų būdų užmigti greičiau? Kaip nuvyti lendančias į galvą mintis? 🫣 Gal naudojate kokius papildus? Noriu grįžti į ritmą ir išsimiegoti kaip žmogus! 🫣Valerijonas nepadeda, nuo melatonino labai sunku atsikelti, nuo ašvagandos pykina 🫣

Fizinis aktyvumas vakare, nepersivalgymas ir knyga prieš miegą. Žinoma, streso mažinimas labai veikia miego procesą.

Po vakarienės 3-5 km ėjimo pagal nuotaiką, grįžus - dušas ir su nemiga nereikia kautis 🙂

Prieš miegą bent jau 2 valandas geriausia nevalgyti, kad organizmui nereikėtų "dirbti", taip pat telefonas "naikina" melatoniną prieš miegą... O dėl minčių turbūt reikia ieškoti būdų: knygų, daugiau fizinio aktyvumo gryno oro, geros mitybos ,kad organizmas atsipalaiduotų ir kai mažiau streso - mažiau minčių lys į galvą 💐 Laikykitės, o papildai jie tik laikinas sprendimas...

Pastaruoju metu vartoju Hypnozan, kaip ir padeda.

O galbut daugiau fizinio aktyvumo padetu, na aisku jei jo mazai.. as vakare einu pasivaiksciot greitu zingsniu, man padeda, nes darbas sedimas.

Užmiegu gan neblogai, bet paskui prabundu 3 ar 4 val nakties ir tada blaškausi iki ryto, miegas jau nekokybiškas,

Nusipirko neuro 3 iš vaistinės ir po mėnesio pradėjau miegoti kaip agurkėlis

Acorus balance guminukus sleeping beauty su melatoninu naudojau, bet ne todel, kad nemiga kankino, tiesiog gavau per Kaledas 😄 tai nezinau kiek cia placebas, kiek is tikruju jie veike, bet uzmigdavau labai greit ir miegodavau kaip lapas 😂 nieko nei sapnuodavau nei ka, tiesiog luzdavau ir iki ryto atrodo net neapsiversdavau

Kai jau ima varginti keletą naktų iš eilės jautrus miegas, tai tada vis kažko pageriu. Kol kas žolelių pagrindu.

Trumpam laikui, kad sugrįžti į ritmą esu gėrusi papildus su melatoninu. Man padėdavo greitesniam užmigimui.