NAOS LOJALUMO KLUBE TU GALI:
- Registruoti Bioderma ir Institut Esthederm Paris pirkinius
- Kaupti NAOS pinigus ir keisti juos į Bioderma bei Institut Esthederm Paris produktus
- Mėgautis išskirtinėmis privilegijomis
DISKUSIJOS
Nemiga
Vieša diskusija
Turiu problemą - žiauriai blogai miegu. Niekaip negaliu užmigti, kartais per naktį miegu vos kokia 3 ar 4 val. Nepadeda nei valerijonas, nei mėtų arbata. Gal turit kokių priemonių, kas padeda gerai išsimiegoti?
Kai nera po ranka pagalbos bandykite giliai kvėpuoti atsigulusi. Man padeda greičiau užmigti.
Manau reikia gydytojų konsultacijos šiai problemai.
pas mane irgi stipri nemiga, tai as pas psichiatre nuejau, kad man vaistu israsytu, nes niekas nebepadejo. dar purskiama melatonina po liezuviu pasipurskiu kartais, tada greiciau uzmiegu
O ir aš nusipirkau purškiamo melatonino. Bandysiu. Sakot padeda?
tikrai padeda. pas mane ziauriai stipri nemiga, tai po jo miegu kaip uzmusta. tik as jo nemazai prisipurskiu, nes 1 papurskimas = 1 mg melatonino, tai as kokius 5 isipurskiu
Išbandžiau, tikrai padeda. Žinoma ne taip greitai suveikia, kaip norėčiau, bet suveikia. O sakykit, jūs purškiat 5 kartus iš karto ar su pertraukomis?
purskiu is karto
Man padeda melatonino papildai, bet reikia ilgiau panaudoti.
O kokių vaistų išrašė, jei ne paslaptis?
anksciau labai stiprius buvo israsiusi, geriau apie puse metu, bet neatsimenu pavadinimo. tai juos isgerus, fiziskai neimanoma buti budriai ir atsimerkus, tiesiog iskart uzmiegi jiems suveikus. reikejo nutraukti, nes negalima ju ilgai vartoti. o dabar pries miega geriu mirtazapine ir truxal, jei bunu itampoj, tai dar raminamuju isgeriu. bet pas mane su nemiga dar ir depresija bei nerimas eina, cia bet kam tokie vaistai tikrai netiks 😅
3-5 km pasivaikščiojimo prieš miegą labai padeda.
Pritariu, nors mano ir nueitas atstumas mažesnis, bet tikrai padeda. 🙂
Man irgi vakarinis pasivaikščiojimas padeda
Man ir kartais nepavyksta išsimiegoti, bet kitą naktį atsiimu
Pulseto aparata naudojam pries miega, manau kazkiek padeda:)
O kaip nemigą įtakoja tas aparatas?
Man tai padeda užmigt rami muzika, arba lietaus lijimą pasijungus kaip garsą labai ramina
Pastebejau, kad labiausiai nemigą sukelia stresas, kai del kazko nervuojiesi ir planavimas. Jei yra kokių naujų idėjų, tikslų, ypač su kūryba, tada man sunkiai miegasi. Tai geriu melisų arbatą, veikia raminančiai, labiau migdo nei mėtos, kartais melatonino tabletę, vengiu listi i telefoną.
Ekranų nenaudojimas valanda prieš miegą padeda lengviau užmigti
Pritariu, telefono atsisakyti keliso valandos prieš miegą
Ecosh magnio bisciglinatas tikrai padeda, valanda prieš miegą išgerti🙂
O man atvirkščiai - magnis sukelia nemigą 🫣 nustojus vartoti magnį, susitvarkė ir miego režimas
Eina sau kaip įdomiai, būtent magnio bisciglinatą naudojote? 🙂
Naudojau Ecosh magnį kapsulėmis, gėriau vakare kaip rekomenduojama ir niekaip nesupratau nemigos priežasties. Baigiau magnio buteliuką, dingo ir nemiga 🤷
Tai jums tikrai netinka🙂