NAOS LOJALUMO KLUBE TU GALI:
- Registruoti Bioderma ir Institut Esthederm Paris pirkinius
- Kaupti NAOS pinigus ir keisti juos į Bioderma bei Institut Esthederm Paris produktus
- Mėgautis išskirtinėmis privilegijomis
DISKUSIJOS
Nemiga
Vieša diskusija
Turiu problemą - žiauriai blogai miegu. Niekaip negaliu užmigti, kartais per naktį miegu vos kokia 3 ar 4 val. Nepadeda nei valerijonas, nei mėtų arbata. Gal turit kokių priemonių, kas padeda gerai išsimiegoti?
Pastebejau, kad labiausiai nemigą sukelia stresas, kai del kazko nervuojiesi ir planavimas. Jei yra kokių naujų idėjų, tikslų, ypač su kūryba, tada man sunkiai miegasi. Tai geriu melisų arbatą, veikia raminančiai, labiau migdo nei mėtos, kartais melatonino tabletę, vengiu listi i telefoną.
Ekranų nenaudojimas valanda prieš miegą padeda lengviau užmigti
Pritariu, telefono atsisakyti keliso valandos prieš miegą
Ecosh magnio bisciglinatas tikrai padeda, valanda prieš miegą išgerti🙂
O man atvirkščiai - magnis sukelia nemigą 🫣 nustojus vartoti magnį, susitvarkė ir miego režimas
Eina sau kaip įdomiai, būtent magnio bisciglinatą naudojote? 🙂
Naudojau Ecosh magnį kapsulėmis, gėriau vakare kaip rekomenduojama ir niekaip nesupratau nemigos priežasties. Baigiau magnio buteliuką, dingo ir nemiga 🤷
Tai jums tikrai netinka🙂
jei problema tęsiasi kurį laiką, tai siūlyčiau ieškoti priežasties, o ne kovoti su rezultatais :) gal meditacija, aktyvesnė veikla prieš miegą ar net psichologas padėtų :)
Dabar sužinojau apie purškiamą melatoniną. Užsisakiau. Išbandysiu. Parašysiu, ar veikia 🙂
purskiamas melatoninas man ziaaauriai pasiteisino, tikiuosi pades ir jums :)
Aha, aš kaip tik irgi mačiau instagrame pas vieną moterį iš Dubajaus parsivežusi purškiamą melatoniną su kvapu. Tipo purškia patalus. Labai gyrę. Tai įdomu, pas mus gal naujiena dar tokie.
Hmm... patalus purškė? Nea, šito nežinau. Aš turėjau omeny purkšti po liežuviu
Man dažnai būna sunku užmigti. Jokie valerijonai ar malatoninai nieko nedaro. Man labiausiai padeda knygos skaitymas prieš miegą, ypač kokios nuobodesnės, tada nukreipiu mintis, skaitant pradeda imti miegas, skubu greitai gesinti šviesą ir iškart miegoti. Dar padeda ausų kištukai, net jeigu nėra kažkokio triukšmo. Kartais dar užsileidžiu kokį white noise ar kitas miego muzikėles. Na o jeigu jau visai šakės ir niekas iš šitų neveikia, tai tiesiog receptinių migdomųjų išgeriu, tada atjungia be klausimų 😅
Aha, receptiniai kartais būna tikras išsigelbėjimas🥱😴
Visiškai, kartais labai sunku būtų be jų 🙈
Aha, nes būna kuo labiau stengies užmigt, nes jau reikia, tuo dar labiau nebeina užmigt🫠
Jo, dar jeigu pradedi skaičiuoti, kiek valandų liko miego, tai išvis akys stačios 😂
Ir dar vis akim tikrini tą laikrodį kiek jau čia „pamiegojai“ ir kiek dar liko🤦🏻♀️😁 O laikas, kaip tyčia, sprogsta, o tu taip ir nepamiegojai🫠
Aha, nuobodi ar sunkaus turinio knyga mane irgi pradeda migdyti.
Gal vertėtų su gydytojais pasikonsultuoti tokiu atveju 🤔
Esu skaičius, kad vien jau tos mintys prieš einant miegot "kad ir vėl neužmigsiu" suprogramuoja nakties miego kokybę. Paskaitykite knygą Kodėl mes miegame Mathew Walker.
Dabar vartoju tavegylį nuo alergijos, miegu kaip užmušta 🫣 prieš tai turėjau kelis mėnesius nemigos, niekaip nesupratau priežasties. Pabaigiau gerti magnį ir baigėsi nemiga 🤭
Vyrui buvo problema, tai melatoninas labai padėjo.