Turiu problemą - žiauriai blogai miegu. Niekaip negaliu užmigti, kartais per naktį miegu vos kokia 3 ar 4 val. Nepadeda nei valerijonas, nei mėtų arbata. Gal turit kokių priemonių, kas padeda gerai išsimiegoti?

Esu skaičius, kad vien jau tos mintys prieš einant miegot "kad ir vėl neužmigsiu" suprogramuoja nakties miego kokybę. Paskaitykite knygą Kodėl mes miegame Mathew Walker.

Dabar vartoju tavegylį nuo alergijos, miegu kaip užmušta 🫣 prieš tai turėjau kelis mėnesius nemigos, niekaip nesupratau priežasties. Pabaigiau gerti magnį ir baigėsi nemiga 🤭

Vyrui buvo problema, tai melatoninas labai padėjo.

Man padeda magnio tabletes/ milteliai

Irgi rekomenduociau melatonina.

Magni pabandykit pagerti pries miega, labai atpalaiduoja

Man padeda miego guminukai, aišku reikia atrasti tinkamus, bet dabar kažkaip geriau padeda užmigti sapiens. Bet girdėjus, kad irgi veikia ne visiem.

O papildus su melatoninu nebandėte?

Man rodos jau reikia kreiptis į daktarus stipresnių papildų gal parekomenduos, o jei mesusotvarkys miegas- gal net ir vaistų. Bandykit sportuoti (fizinį krūvį taikytk didesnį), vakaraos prieš miegą ilgai pasivaikščioti... gal koks stresas veikia ir problemos? Kai man sunkus periodas žiemą buvo ir daug streso- labai padėjo kanapoų CBD aliejus, iš karto 30 proc. stiprumo nusipirkau, tai greitai suveikė ir apramino, miegodavau taip pat labai gerai :)

Nieko baisaus, jei nepamiegu vieną naktį, tai kitą jau miegu už abi naktis...