NAOS LOJALUMO KLUBE TU GALI:
- Registruoti Bioderma ir Institut Esthederm Paris pirkinius
- Kaupti NAOS pinigus ir keisti juos į Bioderma bei Institut Esthederm Paris produktus
- Mėgautis išskirtinėmis privilegijomis
DISKUSIJOS
Nemiga
Vieša diskusija
Turiu problemą - žiauriai blogai miegu. Niekaip negaliu užmigti, kartais per naktį miegu vos kokia 3 ar 4 val. Nepadeda nei valerijonas, nei mėtų arbata. Gal turit kokių priemonių, kas padeda gerai išsimiegoti?
Mano problema taip pat... prabundu ir tiesiog viskas,negaliu užmigti, vartausi, guliu, kad ir nuo antros valandos. Darbo diena būna žiauriai sunki. Vargina labai. Pas šeimos gydytoją buvau, bet sako, pas neurologą gal. Kažkaip galvoju, kad parekomenduos kokias žoleles ir pan. Tai tik laiko sugaišiu. Bandau pavaikščioti lauke, magnio pagerti.
Aš melatoniną geriu darbo dienomis.
Aš irgi labai prastai miegu – dažniausiai daugiausia penkias valandas, o šiąnakt miegojau tik keturias. Labai noriu miego, bet negaliu užmigti, todėl dienos metu jaučiuosi pavargusi ir irzli. Taip per visą savaitę save visiškai išsekiniu, kol jėgos tiesiog baigiasi. Gali būti, kad tam didelę įtaką daro nuolatinis buvimas telefone prieš miegą arba vidinis nerimas, kuris neleidžia atsipalaiduoti ir ramiai užmigti.
Bandėte melatoniną gert
turiu nusipirkusi, bet tik kelis kartus gėriau, reikės nuolat gerti
GABA milteliai, magnio bisglicinatas gal padėtų? 🙂
Nesu girdėjusi, pasidomėsiu,ačiū 😊
Nemigos problemos neturiu, bet jei jaučiu, kad pradedu šiek tiek blogiau miegoti, ne taip giliai įmigti, tai man labai padeda magnio bisglicinatas. Labai patiko magnis iš Bioguto.
Prieš miega nueikite bent 5 KM, miegosite kaip kūdikis.
Kai nera po ranka pagalbos bandykite giliai kvėpuoti atsigulusi. Man padeda greičiau užmigti.
Manau reikia gydytojų konsultacijos šiai problemai.
pas mane irgi stipri nemiga, tai as pas psichiatre nuejau, kad man vaistu israsytu, nes niekas nebepadejo. dar purskiama melatonina po liezuviu pasipurskiu kartais, tada greiciau uzmiegu
O ir aš nusipirkau purškiamo melatonino. Bandysiu. Sakot padeda?
tikrai padeda. pas mane ziauriai stipri nemiga, tai po jo miegu kaip uzmusta. tik as jo nemazai prisipurskiu, nes 1 papurskimas = 1 mg melatonino, tai as kokius 5 isipurskiu
Išbandžiau, tikrai padeda. Žinoma ne taip greitai suveikia, kaip norėčiau, bet suveikia. O sakykit, jūs purškiat 5 kartus iš karto ar su pertraukomis?
purskiu is karto
Man padeda melatonino papildai, bet reikia ilgiau panaudoti.
O kokių vaistų išrašė, jei ne paslaptis?
anksciau labai stiprius buvo israsiusi, geriau apie puse metu, bet neatsimenu pavadinimo. tai juos isgerus, fiziskai neimanoma buti budriai ir atsimerkus, tiesiog iskart uzmiegi jiems suveikus. reikejo nutraukti, nes negalima ju ilgai vartoti. o dabar pries miega geriu mirtazapine ir truxal, jei bunu itampoj, tai dar raminamuju isgeriu. bet pas mane su nemiga dar ir depresija bei nerimas eina, cia bet kam tokie vaistai tikrai netiks 😅
3-5 km pasivaikščiojimo prieš miegą labai padeda.
Pritariu, nors mano ir nueitas atstumas mažesnis, bet tikrai padeda. 🙂
Man irgi vakarinis pasivaikščiojimas padeda